6点半到7点半慢跑，增强心肺功能。针对健康成年人，慢跑配速建议为每公里8-10分钟，达到60-80%最大心率（最大心率：220 - 年龄）。

　　每日清晨做一套，如果不想做太久，ballbet贝博可以重点选择“两手托天理三焦”，调理脾胃疏通经络。

　　如果是健康成年人，选择选择阴凉的山路，半个月爬山1次，登高过程中深呼吸排出浊气。

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